Contrairement à ce que l’on pourrait croire, maîtriser ses émotions ne signifie pas les contrôler de façon rigide. Il s’agit plutôt de développer des stratégies internes qui permettent d’éviter le conflit avec soi-même tout autant qu’avec les autres. Maîtriser ses émotions, c’est apprendre à s’écouter, à se parler avec bienveillance, à se calmer, à s’accepter et à se respecter.
La dépendance affective est douloureuse, désagréable, elle pourrit la vie, déséquilibre les relations amoureuses et gâche la relation à soi-même. Mais comment s’explique-t-elle ? Où trouve-t-elle son origine ? Y a-t-il des solutions pour s’en défaire et ainsi vivre ses relations aux autres de manière apaisée et harmonieuse ? Réponses et conseils de psy dans cet article.
Nous allons voir ici ce qu’est la charge mentale, comment elle s’exprime au quotidien, à quel moment nous surchargeons notre cerveau, comment cette surcharge mentale entraîne stress et fatigue mentale et bien sûr, comment l’alléger pour se sentir moins stressé sans pour autant ne plus réaliser les tâches attendues et obligations du quotidien.
Guerre en Ukraine, inflation, inondations, massacre terroriste du Hamas, bombardements de civil à Gaza… Un déluge permanent d’informations anxiogènes. Tout au long de la journée, nous sommes soumis à un flux permanent d'informations, de notifications, d'actualités sur nos téléviseurs, nos smartphones, nos tablettes. Ce flux d’informations négatives, difficile à absorber, peut créer de l'anxiété. Quand on est soumis à un flux d'informations, on a l'impression de ne pas le maîtriser, de se laisser submerger par une vague de sentiments très négatifs qu'il est possible de modérer en adaptant et en consommant différemment les informations. Alors, dans ce ciel lourd chargé d’actualité, comment se protéger de l’anxiété pour éviter le syndrome de fatigue informationnelle ou pire, un épisode dépressif ?
La vie a-t-elle un sens ? Comment donner une signification à son existence quand on a le sentiment de son absurdité ? En cette période où l’actualité anxiogène peut accentuer ce sentiment de non-sens (guerres, menaces climatiques, inflation, terrorisme…), voici quelques clés pour remettre de la perspective dans vos existences pour ne pas déprimer.
Les ressources personnelles permettent d'avoir une base sur laquelle s'appuyer pour continuer à se construire et à vivre malgré les obstacles sur notre chemin. Développer ses ressources est un moyen d'accroître le plaisir et l'engagement dans la vie. Voici comment grâce aux techniques issues de la psychologie positive.
Alors que nous allons devoir travailler plus longtemps, comment peut-on s'épanouir davantage dans son travail afin qu'il ne soit pas source de mal-être ?
